수면 부족은 우울증부터 심장 질환 및 다른 여러 심각한 질병에 이르기까지 모든 종류의 유해한 영향을 신체에 가할 수 있습니다. 아이러니하게도, "모든 것을위한 앱"이라는 개념은 더 나은 밤의 잠을 자도록 도와줍니다. 이러한 모든 수면 추적 응용 프로그램은 휴대 전화의 가속도계 센서를 사용하여 잠자기 패턴을 추적하고 최적의 시간에 잠에서 깨어 나면 잠에서 깨어날 때 기분이 좋지 않습니다. 오늘 은 Android 및 iOS 용 최고의 수면 추적 앱 7 개를 모집합니다 .
1. iOS의 기본 시계 앱
iOS 10을 시작하면 " 잠자기 시간 알람 "기능이 기본 시계 앱에 구워집니다. 첫 번째 실행에서는 취침 시간과 원하는 잠자기 시간을 선택해야합니다. 여기에, 당신의 장치는 잠자리에들 때 당신에게 알림을 보낼 것입니다. 이 알리미는 맞춤 설정이 가능하며 취침 전이나 정시에 일정 시간 동안 트리거하도록 설정할 수 있습니다. 웨이크 업 사운드와 볼륨을 변경할 수도 있습니다. 시계 응용 프로그램은 하루 단위로 수면을 시각적으로 보여줍니다.
Apple Health 앱의 " Sleep "섹션은 모든 수면 관련 데이터를 저장합니다. 여기에서 하루, 주, 월 또는 일별로 얼마나 많은 시간을 그룹화했는지 볼 수 있습니다. 이 추적은 iPhone 5S에 도입 된 Apple의 모션 코 프로세서의 도움으로 가능합니다. 또한 배터리 효율이 매우 뛰어나므로 배터리 소모 문제를 해결할 수 있습니다. 즉, 애플의 기본 옵션은 멋진 기능을 제공하지 않는다고한다. 다행히도, 주변 옵션을 조정할 더 많은 옵션을 찾고 있다면, 이를 달성하는 데 도움이되는 많은 수면 추적 앱이 있습니다.
2. 수면주기
수면주기는 매우 간단하면서도 강력한 수면 추적 앱입니다. 잠자기 시간을 설정하고 옆에 휴대 전화를 놓습니다. 수면주기는 휴대 전화의 가속도계 센서와 마이크 를 사용하여 야간에 수면을 분석하고 주 경보가 울기 직전 가장 가벼운 단계에서 깨 웁니다. 이 수면 데이터는 그래프로 그려지며 야간에 수면 단계를 쉽게 볼 수 있습니다. 또한 수면 품질 및 평균 수면 시간과 같은 다른 측정 항목도 포함 됩니다.
Sleep Cycle의 무료 버전을 사용하면 진동, 소리 및 웨이크 업 단계와 같은 기본 옵션을 변경할 수 있습니다. 프리미엄 버전은 온라인 백업, 수면 메모, 절전 모드 및 필립스 색조 통합과 같은 다양한 새로운 기능을 제공 합니다. 아마도 가장 중요한 부분 인 프리미엄 버전을 통해 카페인, 운동, 기압 및 지방 날씨가 매일의 수면에 미치는 영향과 같은 흥미로운 수면 통계를 표시하는 새로운 " 경향 "탭을 사용할 수 있습니다. 당신이 나 같은 데이터 괴상한 경우, 절전 사이클 프리미엄으로 업그레이 드하는 것은 전적으로 가치가있다.
다운로드 : Android | iOS (무료 버전, 프리미엄 버전 1 달러)
3. Runtastic에 의해 더 나은 수면
Runtastic은 앱의 건강 및 피트니스 섹션에서 평판이 좋은 개발자로 자리 매김했습니다. Slet Better는 Runtastic이 수면 추적 앱과 소년을 맡고 있기 때문에 그 이름에 걸맞게 살아야한다고 말해야합니다. 잠에서 깨기를 원하는 시간을 설정하고 주무기가 울리기 직전에 잠자는 동안 가장 가벼운 단계에서 잠을 잘 자게됩니다. 무료 버전에는 수면과 꿈 노트에 대한 간략한 기록을 작성할 수있는 inbuilt 수면 일기 가 있습니다. Apple Health 앱에 연결하여 수면 데이터를 Health 앱에 쓸 수 있습니다.
프리미엄 버전은 스트레스가 많은 하루, 술 및 카페인 같은 특정 시나리오를 포함 할 수있는 옵션을 제공하므로 이러한 요소가 일상적인 수면에 미치는 영향에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 달 단계에는 또한 잠에 영향을 줄 수있는 능력이있어 가장 평화로운 수면을 취할 수있는 달 단계를 발견하는 데 도움이됩니다.
다운로드 : Android | iOS (인앱 구매가 포함 된 무료 버전)
4. 아즈미오의 수면 시간
수면 시간은 수면을 추적하고 가장 가벼운 수면 단계에서 당신을 깨우는 또 다른 인기있는 대안입니다. 수면 시간은 알람을 설정하는 직관적 인 슬라이더를 제공하고 알람이 울리기 전에 남은 시간을 보여주는 편리한 타이머를 추가합니다 (Android의 Clock 앱에서 놓친 한 가지 기능!). 다른 경쟁자와 마찬가지로 카페인, 알코올 및 담배 와 같은 특정 시나리오를 기록하고 이러한 요인이 수면에 미치는 영향에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 자연스러운 소리가 많은 " Soundscapes "탭이 있습니다. 또한 Apple의 Health 응용 프로그램과도 연결됩니다. 수면 시간의 프리미엄 버전은 수면 효율, 평균 수면 시간 및 훨씬 더 많은 수면 통찰력 보고서의 잠금을 해제합니다.
다운로드 : Android | iOS (무료 버전, 프리미엄 버전 2 달러)
5. 아폴론의 안녕
Good Morning은 센서를 사용하여 수면을 모니터링하고 최적의 시간에 당신을 깨우는 간단한 수면 추적기 앱입니다. 그것은 당신에게 밤 동안 수면의 질을 분석하기 쉬운 그래프를 보여줍니다. 내장 된 여러 개의 트랙 중 하나를 선택하거나 사용자 지정 튜닝을 사용하여 깨어납니다. 설정 창에는 휴대 전화의 현재 위치가 수면 추적에 충분한 지 테스트 할 수있는 편리한 " 배치 테스트 "옵션도 있습니다. 또한 알람이 울리 자마자 현재 날씨 를 알려줍니다. 굿모닝의 프리미엄 버전은 인앱 광고 및 프리미엄 버전으로 업그레이드하기 위해 계속되는 영구 막대를 제거합니다.
다운로드 : Android | iOS (인앱 구매가있는 무료 버전)
6. 베개
베개는 매끄러운 애니메이션으로 아름다운 앱에 수면 추적 기능을 최대한 활용 한 iOS 전용 잠자기 추적기 앱입니다. 알람이 울리 자마자 기상 상태 를 기록 하거나 수면 을 기록 할 수있는 옵션이 제공됩니다. 또한 iCloud 및 Apple Healthkit과 데이터를 동기화합니다. 내장 된 음악을 사용하여 iTunes 보관함에서 노래를 깨우거나 노래를 선택할 수 있습니다. " 수면 보조" 기능은 자연스러운 소리의 모음으로 잠 들어있는 동안 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한 iPhone 용 3D Touch 지원 을 통해 신속하게 알람을 설정할 수 있습니다.
베개의 프리미엄 기능에는 더욱 진보 된 Healthkit 통합, 자세한 수면 통계 및 맞춤 수면 정보를 제공하는 수면실 랩이 포함됩니다.
다운로드 : iOS (무료 버전, 프리미엄 버전 5 달러)
7. Android로 수면
안드로이드로 수면은 안드로이드 전용 수면 추적 응용 프로그램입니다. 기본 수면 추적과 함께 안드로이드의 마이크를 사용하여 슬리프 토크와 코골이 를 추적합니다. 또한 수학 문제를 푸는 것처럼 강제로 깨우고 양들을 세어 경보를 멈추는 많은 기능이 있습니다. 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 많은 자장가가 내장되어 있습니다. 그것은 Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health 및 Philips Hue와 잘 어울립니다 .
기능의 긴 목록을 감안할 때 처음에는 약간 위협적으로 보일 수 있습니다. 하지만 두려워하지 마라. 일단 익숙해지면 안드로이드에서 수면은 안드로이드에서 수면 추적을 위해 필요한 단일 앱이다.
다운로드 : Android (무료 버전, 프리미엄 버전 4 달러)
어떤 수면 추적 응용 프로그램을 사용합니까?
나는이 모든 응용 프로그램을 내 모바일 장치에서 사용했으며 개인적으로 수개월 후에 iPhone에서 안드로이드 (안드로이드)에서 안드로이드 (안드로이드) 및 슬립 사이클 (Sleep Cycle)을 사랑하게되었습니다. 하지만이 목록에서 수면을 추적하는 것은 잘못 될 수 없습니다. 그러니 귀하의 선택을 가지고 내가 아래에 의견 섹션에서 가장 좋아하는 수면 추적 애플 리케이션 알려주.
