장시간 앉아서 화면을 바라 보는 것이 인체에 악영향을 미친다는 사실은 비밀이 아닙니다. 허리 통증부터 눈의 피로감에 이르기까지 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리 업무의 본질 때문에 때로는 컴퓨터 사용 시간을 줄이는 것이 불가능합니다. 따라서 오늘은 Mac에서 작업하는 동안 건강을 유지하기 위해 5 개의 macOS 응용 프로그램을 모으고 있습니다.
1. 타임 아웃
밖에서 인기있는 규칙은 " 20-20-20 "규칙입니다. 20 분마다 20 초 동안 20 초 동안 보입니다. Time Out은 사용자가 지정된 시간이 지나면 짧은 휴식 시간을 갖도록 권장하는 Mac 용 멋진 유틸리티입니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 기본 "20-20-20"규칙을 설정하거나 한 단계 더 나아가 휴식 시간을 맞춤 설정할 수 있습니다.
Time Out에는 무료 버전이 있으며 사용자 정의가 가능합니다. 특정 시간 후에 실행되도록 휴식 시간을 계획하고, 테마를 변경하고 휴식 중에 표시 될 배경색을 설정할 수 있습니다. 특정 응용 프로그램이 포 그라운드에있을 때 실행되지 않도록 시간 제한을 지시 할 수도 있습니다. 이것은 영화를 보면서 산만 해지기를 원하지 않을 때 특히 유용 할 수 있습니다 (이것은 실제로 목적을 상실합니다!). 선택적으로 중요한 일을 할 때를 대비하여 휴식을 연기하도록 선택할 수도 있습니다. 마지막으로, 이렇게하면 지정된 시간이 지나면 화면이 어두워지며 화면에서 멀리 떨어져 서서 바라 보도록 유도 할 수 있습니다.
다운로드 (무료, 인앱 구매 포함)
2. f.lux
데스크톱 / 모바일 화면을 쳐다 보는 것이 매우 위험한 것으로 간주되는 이유는 파란 불빛 이 방출되기 때문입니다. 스크린에서 방출되는 청색광은 눈의 깊숙한 곳까지 도달하여 망막에 손상을줍니다. 파란 불빛은 두통, 눈의 피로와 같은 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 당신을 박탈 할 수 있습니다.
f.lux는 화면 색상을 따뜻한 색 이나 노란 색조 로 바꿈으로써이 문제를 해결하는 것을 목표로합니다. 처음에는 화면이 이상하게 보일 수 있지만 잠시 후 익숙해집니다. 노란색 색조의 양을 수동으로 조정할 수 있습니다. 또한 위치를 입력 할 수 있으므로 태양이 태양을 설정하고 그에 따라 색조를 조정할 때 자동으로 활성화됩니다.
또한 추가 색상 효과 - 암실 모드가 있습니다. 암실 모드는 꽤 공격적인 모드로, 어두운 밤낮으로 화면을 켠다. 늦은 밤에 작업하는 경우 도움이된다.
f.lux는 무료로 사용할 수 있으며 macOS와 함께 Windows, iOS 및 Android에서도 사용할 수 있습니다.
다운로드 (무료)
3. 네코 제
대부분의 사무실 근무 시간은 의자에 앉아 있기 때문에 나는 자세를 유지하려고 애 쓰고 있습니다. 나쁜 자세의 결과를 이해하기 위해 의사가 될 필요는 없습니다. Nekoze는 MacBook의 iSight 카메라를 사용 하여 자세 를 모니터링 하는 Mac 용 메뉴 막대 응용 프로그램입니다. 당신이 그것을 처음 설정할 때 Nekoze는 당신이 이상적인 자세를 "보정" 할 수 있도록 똑바로 앉으라고 요청합니다. 보정이 완료되면 카메라를 사용하여 자세를 모니터링하고 몸을 때릴 때이를 알려줍니다.
Nekoze가 너무 공격적이라고 느끼면 주파수를 설정할 수있는 옵션이 있습니다. Nekoze를 사용하려면 항상 카메라를 켜야합니다. 배터리를 사용하면 항상 맥북을 연결하는 사람에게는 문제가되지 않습니다. 물론 당신은 당신이 항상 감시 받고 있다는 사실을 알고 있어야합니다.
다운로드 (무료)
4. 노지오
직장에서의 청각 장애는 큰 문제가 될 수 있습니다. 이는 실제로 생산성 수준을 되돌려 놓았 기 때문입니다. 때로는 숲속에서 새들이 새소리를 듣거나 해변에서 코카인을 마시 며 군중과 떨어져 일하는 것처럼 느낍니다.
Noizio가 마술처럼 당신을 그런 장소로 옮기지는 않지만 편안한 소리 의 광범위한 목록이 있습니다 . 이어폰을 연결하기 만하면 바다 파도 소리, 바람 종소리 또는 바람이 부는 비를 즐길 수 있습니다.
다운로드 ($ 4.99)
5. 토마토 하나
Pomodoro 기술은 생산성 매니아들 사이에서 큰 인기입니다. 이 기술은 매 25 분마다 짧은 휴식을 취하도록 권장합니다. 이 기술의 단순성으로 인해 사용자를 속일 수는 없습니다. 생산성에 큰 도움이 될 수 있습니다.
Tomato One은 Pomodoro 원칙을 기반으로하는 간단한 Mac 응용 프로그램입니다. 25 분마다 5 분 후에 휴식을 취할 수 있음을 알려줍니다. 이 전체 사이클을 하나의 Pomodoro라고합니다. 앞서 언급 한 "Time Out"앱을 사용하여이 작업을 수행 할 수도 있지만 Tomato One 은 지난 2 주간의 기록을 보여 주므로 Pomodoros를 더 많이 할 수 있습니다. Mac에서 집중력과 건강을 유지해야하는 필수 앱입니다. 앱은 무료이지만 광고가 포함되어 있지만 인앱 구매를 통해 $ 1.99를 삭제할 수 있습니다.
다운로드 (무료, 광고없는 버전의 경우 1.99 달러의 인앱 구매 포함)
Mac에서 작업하는 동안 건강을 유지할 수있는 최고의 응용 프로그램
내 Mac에서 일하는 동안 개인적으로 건강을 유지하기 위해 사용하는 일부 앱입니다. 이러한 도구를 올바르게 사용하면 컴퓨팅 습관을 인식하고 생산성을 높일 수 있습니다. 그것이 내 목록 이었지만 MacBook에서 작업하는 동안 건강을 유지하기 위해 사용하는 다른 앱이 있습니까? 아래 코멘트 섹션에 나를 버려라.
