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2019 년에 자신을 지키기위한 12 가지 최고의 운동 앱

피트니스는 매년 새해 결의안을 채택하기 위해 명예 회원으로 가입합니다. 그러나 대부분의 사람들은 연말 연시 (그리고 백일몽을위한 자유 시간)가 끝난 후에 곧이 계획을 폐지합니다. 하지만 2019가 달라 지길 원한다면 새해를 기다릴 이유가 없으며 피트니스 미션을 벗기 위해 Android 및 iOS 용 최고의 운동 앱을 준비하고 있습니다.

이러한 운동 애플 리케이션은 당신에게 달콤한 기쁨에 binging 넣어 추가 킬로를 잃고 영감을 것입니다. 이미 운동에 관심이 있다면 운동 효율성을 높이기 위해이 앱을 사용할 수 있습니다. 먼저 체크 아웃해야한다고 생각되는 최고의 운동 응용 프로그램을 살펴 보겠습니다.

  • 집에서 교육을위한 최고의 운동 앱
  • 체육관에서의 교육을위한 최고의 운동 앱
  • 활동 로깅을위한 최고의 운동 앱
  • 운동을위한 최고의 다이어트 추적 및 음악 앱

집에서 교육을위한 최고의 운동 앱

몸매를 얻으려는 의도는 최고의 체육관 장비보다 훨씬 중요합니다. 다음 앱은 내면의 힘으로 몸을 손질하는 데 도움이됩니다. 집에서 (또는 커뮤니티 체육관에서) 몸치장을하는 데 도움이되는 앱 목록입니다.

1. 홈 운동 - 장비 없음

Home Workout신체 부위를 개별적 으로 타겟팅 하여 윗몸 일으키기 가 가능한 앱입니다. 그것은 다른 신체 부위에 대한 미리 설정된 운동 루틴과 함께 제공되며 당신은 또한 다른 운동의 순서를 변경할 수 있습니다. 이러한 루틴은 초보자, 중급자 및 고급 수준 의 강도에 따라 그룹화됩니다.

홈 화면은 운동 빈도, 연소 된 칼로리 및 운동에 소비 된 시간과 같은 통계를 바탕으로 전반적인 월별 진행 상황을 보여줍니다. 당신이 자신을 약혼시키는 목표를 설정할 수있는 동안, 앱은 또한 당신의 안락 지대에서 당신을 밀어 내기위한 알림 옵션을 특징으로합니다 . 그래픽 애니메이션을 보여주는 것 외에도이 앱에는 오디오 프롬프트가 있습니다.

Home Workout을 사용하면 하반부 또는 전체 신체를 정제하는 운동 과제를 떠맡을 수 있습니다. 보고서 페이지에서 운동의 종합적인 기록과 함께 체중, 신장 및 BMI를 추적 할 수 있습니다. 또한 운동 성과를 Google 피트니스와 동기화 할 수 있으며 긴 기능 목록을 사용하면 최고의 운동 앱 중 하나가됩니다. 사용자를 괴롭힐 수있는 앱의 유일한 부분은 광고의 개수이며 이러한 광고를 지불하고 삭제할 수있는 옵션이 없습니다.

Home Workout 다운로드 - 장비 없음 (iOS, Android)

더 간단한 지침을 원하고 시간 제한없이 피트니스 트레일을 설정하고 싶다면 30 일 피트니스 챌린지 (Android) 가 또 다른 훌륭한 옵션입니다.

2. 스파르타 체중 홈 운동

제라드 버틀러 (Gerard Butler)가 300 세에 입맛을 다투는 시체, 또는 아쿠아 맨 (Aquaman)의 제이슨 모모아 (Jason Momoa)에게 놀라움을 금치 못한다면, 스파르탄 홈 워크 아웃 (Spartan Home Workout) 이 귀하의 자아에 대한이 여행에서 당신의 동반자가 될 것입니다. 응용 프로그램의 무료 버전은 고강도 운동의 매우 긴 목록과 몇 가지 미리 정의 된 주간 일정 과 함께 당신이 내면의 힘을 구축 수 있도록 제공됩니다.

각 운동은 3D 애니메이션으로 놀랍도록 설명되며 성별을 똑같이 고취시키기 위해 다양한 여성과 남성의 표현 이 있습니다. 개별 운동과 함께 20 분 동안 강렬한 운동을 사전 설정 합니다. 한편, 로그 페이지를 사용하면 이전에 수행 한 모든 운동을 추적 할 수 있습니다.

잠긴 기능의 잠금을 해제하고 3.49 달러에 앱을 구입하여 운동 앱 내의 광고를 삭제할 수 있습니다. 고강도 운동의 다양한 목록 외에도 맞춤 운동 일정 및 200 개 이상의 운동 옵션을 통해 최상의 체격을 유지할 수 있습니다.

Spartan Body Weight Home Workout 다운로드 (iOS, Android)

3. 일곱

시간이 부족하면 종종 체력을 소홀히 할 수 있습니다. 따라서 일곱 분이 매일 바쁜 일정 중 단 7 분만 소요되어 신체 건강을 책임지게됩니다. 나 자신의 일일 체력 정권에 대한 애플 리케이션에 의존하고 있기 때문에, 나는 당신이 제한된 시간을 가질 때 힘들게하는 것이 도전이라고 생각하는 사람에게 이것을 특히 추천 할 것이다. 최고의 운동 앱 중 Seven 은 매일 7 분 동안 7 개월 동안 만 헌신함으로써 이상적인 신체를 유지하도록 도와줍니다.

매일 7 분을 절약 할 수 있으며 앱 은 30 초 동안 각기 다른 강도로 12 회의 운동을하고, 그 사이에는 10 초의 휴식을 취할 수있게 안내합니다 . 이 7 분은 운동 사이에 식지 않는 시간이별로 없기 때문에 심장 박동과 몸이 땀을 흘리게하는 데 충분합니다. 운동 세션을 더욱 흥미 진진하게 만들기 위해 독특한 캐치 프레이즈 (catchphrases)다양한 강사의 목소리 를 얻을 수 있으며, 첫 번째 시도 후에 고갈되지 않으면 여러 회로를 사용할 수 있습니다.

또한 자유 모드에서 사용할 수있는 12 가지 운동을 사용하여 자신의 운동 세션을 사용자 정의하거나 자유형 옵션을 사용하여 이러한 운동을 무작위로 추출 할 수 있습니다. 매월 $ 10 또는 연간 $ 70에 대해 최대 200 개의 운동, 운동 일정 및 개인화 된 지침을 잠금 해제 할 수도 있습니다.

Seven app (iOS, Android) 다운로드

4. Freeletics 보디 웨이트

Freeletics 는 몸과 체력 목표에 따라 고도로 맞춤화 된 피트니스 교육 경험을 제공하도록 설계되었습니다. 선택할 수있는 강력한 운동 옵션 의 포푸리로 앱은 당신에게 동기를 부여하기 위해 그래픽으로 인상적인 인터페이스를 사용합니다. Freeletics 는 이름에서 알 수 있듯이 운동 능력이 필요한 운동을하도록 도와줍니다.

그러나 그 이름에 속지 마십시오. 여기서 무료로 사용할 수있는 것이 없습니다. 이는 Freeletics가 맞춤 검색 결과를 제공하기 때문입니다. 오퍼링을 활용하려면 시작하기 위해 3 개월 동안 최소 10 달러를 지불해야합니다. 영양사의 조언을 원하면 옵션을 선택할 수 있지만 더 높은 가격을 선택할 수 있습니다.

전반적으로 프리 렐 틱스 (Freletics) 는 자신의 체력에 대해 진지하게 진지한 사람들뿐만 아니라 가능한 최상의 모양을 원하고있는 사람들에게 가장 적합합니다.

Freeletics Bodyweight 앱 (iOS, Android) 다운로드

또는 체력 훈련에 초점을 맞춘 맞춤 운동 루틴을 위해 Sworkit (iOS / Android) 을 사용해 볼 수도 있습니다. 앱을 계속 사용하려면 바인딩없이 처음 1 개월 동안 평가판을 제공합니다.

체육관에서의 교육을위한 최고의 운동 앱

당신은 이미 체육관을 매일 치고 있지만 원하는 결과를 얻지 못하고 있습니까? 아래 나열된 최고의 운동 앱 중 일부를 사용하여 웨이트 트레이닝 활동을 다음 단계로 가져갈 수 있습니다. 그러면 반복 횟수와 탭 수를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 추가 마일 이동 동기를 부여 할 수 있습니다.

1. Jefit

Jefit 은 피트니스 활동을 추적하기위한 다양한 운동 목록을 제공합니다. 체육관이나 집에서하는 운동의 종류에 따라 맞춤식 운동 루틴을 만들 거나 시작하려면 사전 설정을 참조하십시오. 운동에 대해 살펴보면 운동 당 사용하는 가중치와 하나씩 반복 횟수를 입력하십시오.

운동을 바탕으로 Jefit몸무게를 들거나 몸무게, 총 운동 횟수 및 전체 운동에서 껴안은 총 무게를 사용한 시간을 표시합니다 .

일정보기에서 전반적인 진행 상황을 볼 수 있으며 시간 경과에 따라 체중을 들어 올리는 능력이 어떻게 향상되었는지 레지스트리를 유지할 수 있습니다. 또한 전문가가 설계 한 운동 계획을 선택할 수도 있지만 기능에 액세스하려면 매월 최소 6.99 달러 (또는 1 년 36 달러)를 지불해야합니다.

Jefit 앱 다운로드 (iOS, Android)

2. 피트니스 및 보디 빌딩

준비가되어 있고 운동 추적을 시작하기를 기다리는 간단한 앱을 즐기고 싶다면 Fitness & Bodybuilding 은 경험을 방해하지 않는 최고의 운동 앱 중 하나입니다. 긴 연습 목록 은 다양한 신체 부위에 기초하여 수집 및 분류되었습니다.

각 신체 부위에 대해 사용 가능한 운동 목록에서 선택하거나 사용에 적합한 정보를 추가 할 수 있습니다. 첨부 된 비디오를보고 잘못된 자세가 아닌지 확인할 수 있습니다 . 또한 Jefit 만큼 인터페이스가 시각적으로 매력적이지는 않지만 담당자 수와 운동 횟수를 기록 할 수있는 옵션이 있습니다.

이 옵션 외에도 맞춤 운동 계획을 세울 수 있지만 기능을 사용하려면 비용을 지불해야하며 3 일 간의 무료 평가판을 통해 월 6 달러부터 시작합니다. 응용 프로그램은 또한 귀하의 요구 사항에 따라 mouthwatering 진미에 대한 요리법과 함께 당신을 도울 것입니다.

Fitness & Bodybuilding 앱 다운로드 (iOS, Android)

3. 나이키 트레이닝 클럽

이 응용 프로그램은 선택할 수있는 많은 범주와 함께 포괄적이고 몰입 운동 운동을 제공합니다. 나이키 트레이닝 클럽 은 최고의 운동 앱 중 하나이며 그 주된 이유는 앱이 운동 을 한 번만하는 것이 아니라 운동을 완벽하게 제공 한다는 것입니다.이 세트는 나이키 그 자체 외에도 최고의 트레이너에 의해 큐레이팅됩니다.

이 수업에는 비디오 및 오디오 지침첨부되어 있어 운동을 즐거운 경험으로 만들어줍니다. 운동 정권은 대상을 기준으로 분류되며 작업 할 근육 또는 운동의 유형에 따라 운동을 검색 할 수도 있습니다 .

거의 모든 유스 케이스와 사용자에게 적합한 Nike Training Club 에서 배울 수있는 모든 연습에 반드시 가중치가 필요하지는 않습니다. 이 응용 프로그램은 또한 유용한 미니 블로그 게시물을 통해 사용자와 중요한 팁을 공유합니다.

Nike Training Club 앱 다운로드 (iOS, Android)

4. 이동 : 오디오 운동 및 피트니스

운동하는 동안 디스플레이를 보지 않거나 산만 해지기를 원하면 ClassPass에서 나가십시오. 이 응용 프로그램의 핵심 하이라이트는 시각적 신호를 표시 하는 대신 지시 사항이 귀에 들어 있습니다 . 분명히 이어폰을 사용해야 합니다 . 최소의 인터페이스와 다양한 강도의 짧은 운동은 전반적인 경험을 향상시킵니다.

운동을 더 잘하도록 의도 된 또 다른 기능은 휴대 전화에서 엿볼 수있는 자유뿐 아니라 지시 사항과 함께 음악 트랙을 추가 할 수있는 자유입니다. 다섯 가지 유형의 장르 중에서 선택하고 다음 트랙으로 넘어가거나 배경 점수를 조절할 수 있습니다.

전반적으로 가볍고 사용하기 쉬운 경험으로 앱이 매우 유용합니다.

Go : Audio Workouts & Fitness 앱 (iOS, Android) 다운로드

운동 유형의 다양성을 원한다면 Aaptiv (iOS / Android)를 선택할 수 있지만 앱을 사용하려면 월 950 루피 이상을 사용해야합니다.

활동 로깅을위한 최고의 운동 앱

1. 스트라 바

Strava 는 야외 활동을 추적하기위한 가장 인기 있고 최고의 운동 앱 중 하나입니다. 핵심 요소 중 하나는 다양한 피트니스 트래커 및 스마트 워치 와 연결하고 소셜 미디어 에서 친구와 업적을 비교 하는 유연성입니다 . 외부 피트니스 트래커를 사용하지 않더라도 스마트 피트니스 기기를 사용할 수 있으며 스마트 폰의 GPS를 사용하여 야외 활동을 추적 할 수 있습니다.

Strava를 사용하면 친구 (또는 운동 선수 인 경우 동료)와 신체 활동을 비교할 수 있습니다. 이것은 차례 차례로, 당신이 더 열심히 땀을 흘리게하도록 동기를 부여해야합니다. 또한 지역 및 전세계의 많은 도전에 동참하고 친구를 초대하여 피트니스 여행을 더욱 재미있게 만들 수 있습니다.

Strava 앱 (iOS, Android) 다운로드

2. 내 운동지도

Strava 와 마찬가지로 Map My Fitness 는 소셜 미디어 형식으로 피트니스 관련 목표 및 업적을 다른 사용자와 공유 할 수있게 해주는 앱입니다. 앱은 피트니스 브랜드 Under Armor (UA)로 제작되었으므로 더 정확한 추적 및 활동 기록을 위해 UA의 피트니스 추적기 또는 스마트 신발을 앱과 연결할 수 있습니다.

다양한 야외 활동 중에서 선택할 수있는 옵션이 있지만 인터페이스는 Strava 만큼 유쾌하고 사용하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 앱 은 스마트 폰 내에서 만보계와 GPS를 사용하며 (UA 기기에 연결하지 않은 경우를 대비하여) 맵보기로 정보를 기록합니다.

소셜 미디어에서 친구와 직접 연결할 수는 없지만 Facebook, 이메일 또는 SMS를 사용하여 친구를 초대 할 수 있습니다.

지도 피트니스 앱 (iOS, Android) 다운로드

3. 진행

체육관에서는 시간 낭비를 피하기를 원할 것입니다. 이것이 진행 이 관련되는 곳입니다. 그것은 간단하고 체력 리프팅 활동을 수동으로 추적 할 수있는 깨끗한 운동 로거입니다. 시작하려면 운동을 선택하고 가중치와 반복을 수동으로 기록하십시오.

이 앱은 운동 당 소요 시간기록하고 지시하지 않기 때문에 자신의 행동을 완벽하게 제어 할 수 있습니다. 표시되는 정보는 소모 된 칼로리 수, 운동 당 총 시간 및 평균, 들어 올려 진 총 체중 및 총 수를 보여줍니다.

마지막 으로 운동 중에 선택한 각 신체 부위의 몫을 보여주는 파이 차트와 함께 운동 선택에 대한 자세한 개요를 보여줍니다. 이 데이터를 Google 피트니스에 연결하여 다른 피트니스 추적 서비스를 사용하는 경우 전체 론적 시각을 가질 수도 있습니다. 같은 개발자를위한 다른 부가 기능을 다운로드하여 무게와 같은 속성을 추적 할 수도 있습니다.

내 피트니스 앱 매핑 (Android) 다운로드

4. Google 피트니스

Google 피트니스 는 Android 스마트 폰 또는 Wear OS 시계를 사용하는 모든 사용자에게 가장 적합한 앱 중 하나입니다. 위와 같은 다양한 앱과 동기화하여 육체적 활동에 대한 모든 정보를 볼 수 있으며 웹 뷰어를 사용하여 웹 기반 인터페이스 (방문)를 통해 활동 로그를 볼 수도 있습니다. 한편, Google의 독창적 인 'Heart Points'는 모든 측정 항목을 하나로 통합하여 일상 활동의 영향을 더 잘 이해할 수 있도록합니다.

최근 Google은 이번 달 Material Design 2.0 및 이전 버전과 일치하도록 전체 인터페이스를 재 설계했으며 두 개의 새로운 홈 화면 위젯과 신체 활동의 속성을 수동으로 기록하는 기능을 추가했습니다. 운동 강도.

Google 앱 다운로드 (Android)

운동을위한 최고의 다이어트 추적 및 음악 앱

1. 칼로리 카운터

체중 목표를 설정하지 않고 체력 습관을 시작하면 매우 만족스러운 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 이것이 필수 영양소를 얻고 피할 수없는 원치 않는 설탕과 지방을 멀리하지 않도록 음식 습관을 추적하는 것이 좋습니다. Calorie Counter 는이 직업을 수행하는 앱입니다.

식사를 할 때마다 앱에서 간단히 검색하여 소비 한 부분을 기준으로 칼로리 섭취량을 필요한 섭취량과 비교하여 계산합니다 . 또한 앱을 다른 운동 추적 앱에 연결하여 운동으로 인해 칼로리가 소모되는 일일 칼로리를 조정할 수 있습니다. 마지막으로 앱에는 소비하는 음식 아이템의 바코드를 스캔하여 모든 세부 정보를 수동으로 기록해야하는 번거 로움을 없앨 수있는 옵션이 있습니다.

칼로리 카운터 앱 다운로드 (iOS, Android)

2. RockMyRun

음악은 특히 당신이 포기하는 느낌이들 때 당신을 잘 지켜주는 데 필수적인 요소입니다. RockMyRun을 사용하면 참여 하는 활동의 종류에 따라 가장 적합한 음악을 검색 할 수 있습니다. 이 앱에는 운동에 도움이되는 최상의 음악을 선택할 수 있도록 다양한 매개 변수가 있습니다.

다양한 노래를 선택하고 재생할 수있는 동안 RockMyRun 은 선택한 트랙의 BPM (비트 당 분당 비트 수)을 기반으로 자동으로 재생 목록을 컴파일하여 재미있는 느낌 을줍니다.

칼로리 카운터 앱 다운로드 (iOS, Android)

새해 결심에 충실하는 최고의 운동 앱

이제 우리는 우리에게 맞는 최고의 운동 앱을 공유 했으므로 새해를 맞이하거나 더 일찍 시작할 수 있기 때문에 이것들에 의존 할 수 있습니다. 이러한 앱은 필수 도구이며 건강한 라이프 스타일을 채택하는 데 매우 유용하지만 자신의 약속을 지키기 위해서는 규율이 필요합니다.

이러한 운동 애플 리케이션은 진행 상황을 추적하는 데 도움이되지만, 훈련을받는 것 외에도 자신을 때리지 않고 현실적인 목표를 갖는 것이 중요합니다. 그러니 기다림을 늦추고 지연시키지 마십시오. 모든 준비가 끝나면 2019 년에 좋은 모습을 보여줄 것입니다.

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